OS MALEFICIOS DO SAL A SAÚDE:

Mas quais são os perigos que corremos diante do consumo elevado de sódio em nosso organismo?

- Devido aos maus hábitos alimentares, corremos o risco de desenvolver a pressão arterial, portanto, devemos consumir de 3-6 gramas de sal por dia e jamais 12 gramas ou mais como é de costume por aí entre as pessoas.

- Outro fator é que se elevarmos o consumo de sal, teremos maior excreção de cálcio na urina. Segundo várias especialistas, isso poderá aumentar e muito o desgaste de nossa parte óssea.

- Poderemos sofrer de problemas renais, pois é difícil para nosso rim quebrar o bendito do sal.

- Se você consumir sódio além do necessário, isso poderá provocar um início de reação alérgica, logo, há conexão muito aproximada entre o sal e a asma.

- Muitas pesquisas já demonstraram que a ingestão de sal poderá criar uma resposta inflamatória para nosso organismo, isto é, uma úlcera em nosso estômago, além de futuros problemas com câncer nessa região.

 - Poderemos ganhar peso em virtude da retenção de líquido ao absorvermos muito sódio em nosso organismo e isso é extremamente perigoso para nossa saúde, por isso tomar de 8 a 10 copos de água por dia ajuda e muito para a liberação do excesso de sal do organismo.

Então, a partir de agora pense bem antes de sair por aí e consumir sal sem pensar nas consequências. Na dúvida, busque orientação médica e invista em seu autoconhecimento, afinal precisamos da saúde em dia para que possamos cumprir os demais compromissos da vida.

 DICAS DE USO:

.Verifique sempre o rótulo dos alimentos antes de adquirir e sempre que possível substitua a marca ou o produto por um com menos sódio.

. Evite as comidas prontas e faça sua própria comida.

. Aposente o saleiro da mesa.

. Observe que muitas vezes, o mesmo produto com marca diferenteapresenta quantidade de sódio maior ou menor.

. Reduza de forma gradual o sal substituindo por temperos alternativos naturais como: orégano, louro, alecrim, salsinha, cebolinha, limão, alho, cebola, azeite, limão, hortelã evite os temperos prontos.

. Não se esqueça que a hidratação é importante, tome pelo menos 2 litros de água por dia.

. Busque mudança de hábitos alimentares partindo mais para a alimentação natural dando ênfase para frutas, saladas e legumes.