Conheça os benefícios da granola para a saúde e prevenção de doenças.

Granola evita câncer e EMAGRECE

Para quem já é consumista da granola, continue investindo. Com alto valor calórico, o cereal pode trazer uma série de benefícios para o corpo, evitando câncer, doenças intestinais e prevenindo contra o envelhecimento precoce, além de EMAGRECER.

Vai depender da forma como esta consumindo os cereais torrado, açucarados, em sementes e castanhas. “A granola possui baixo teor de gordura e nutrientes importantes à saúde em sua composição, como as fibras solúveis e insolúveis, vitaminas, minerais e ácidos graxos insaturados. Apesar disso, possui valor calórico importante e deve ser consumida dentro de um contexto de alimentação saudável, sendo que 40g, o equivalente a três colheres de sopa, possui em média 150 calorias”, explica a nutricionista Cintya Bassi, do Hospital e Maternidade São Cristóvão.

O consumo ideal para aproveitar os benefícios da granola sem aumentar o peso, é consumir cerca de 20g (uma colher e meia de sopa) ao dia, sempre adicionada a alimentos com baixo teor calórico. “É geralmente consumida com iogurtes, frutas, vitaminas ou açaí. No caso do iogurte, se a intenção é emagrecer, os gregos não são os mais indicados, porque agregam valor calórico maior. Dê preferência às versões light”, diz a especialista.

Ainda segundo informações da nutricionista, o ideal é consumir o cereal especialmente no período da manhã e antes de atividades físicas, “justamente por ser um dos alimentos de maior poder reconstituinte”. Vale lembrar que pessoas com doenças crônicas, como DIABETES, atentem-se aos rótulos, uma vez que a composição é variada e pode apresentar açúcar – nesse caso, a versão diet é mais indicada.